少人数制グループレッスン

※定員8名〜10名 クラスによって異なります
※グループレッスンは、女性限定です

エステティックYOGA

エステティックヨガは、専用の加圧BFRベルトを巻きながら行うムーブオリジナルのヨガ&体幹エクササイズです。
柔軟性を高め、心肺機能が高まり、基礎筋力が強化されます。最大の特徴は成長ホルモンの分泌です。その効果で体脂肪燃焼し痩せやすい体をつくります。さらに成長ホルモンは美肌、美髪などの美容効果も期待できます。

エステティックヨガ動画↓↓↓

 


MOVEサスペンション

ムーブオリジナルのサスペンション系エクササイズ。
空中ヨガやグラビティヨガ、エアリアルヨガ等に代表される、ぶら下がりエクササイズが流行していますが、その中でも、サスペンション系エクササイズは、ハンモック+2本のサスペンションを組み合わせたニューヨークで開発された新しいエクササイズ方法です。
体のコアを刺激して体のバランスを整えそして柔軟性を作り出す究極のボディエクササイズ!また、ぶら下がりながらのエクササイズなので楽しみながら行え、ストレス発散にも◎

ムーブサスペンション動画↓↓↓

 


THE SLOW®︎バレリーナスタイル

THE SLOW®︎  バレリーナスタイル は、バレエ+ヨガ+体幹トレーニングを組み合わせた最新のエクササイズ。アップテンポの音楽に合わせて動くのではなく、リラクゼーション音楽空間の中で、ゆっくり動くので、バレエ未経験者や運動に慣れていない方でもしっかりと筋肉を鍛えることができます。

バレリーナスタイル動画↓↓↓

3つのエクササイズ効果
❶バレリーナのような美しく、しなやかな筋肉をつくる効果
❷内腿、ヒップ、お腹インナーマッスルを中心に引き締めるボディメイク効果
❸体の中心から熱を発生させ、汗をかくことで老廃物を排出するデトックス効果

 

SIXTEEN DIET

SIXTEEN DIETとは、筋温 ・心拍 ・代謝を上げ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にするハイ インテンシティ・インターバル トレーニングプログラム(HIIT)です。
このワークアウトは16種類の様々な自重中心の筋トレエクササイズとスピーディーに体を動かすボクシング&カーディオエクササイズを組み合わせたクラスで、 “短時間&短期間でダイエットすること”ができる、ワークアウトです。

16DIET 動画↓↓↓

 


Meisou

なぜ自分が緊張状態になっているのかを知り、マインドフルネス瞑想によって、本当に心が落ち着いている状態とはどんなものかを体験していただきます。
マインドフルネスとは「気づき」のことです。普段、無意識にある状態を「今この時」に向けて見つめていきます。現代は、医療分野はもちろん、「今していることに注意をむける」という科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野やトップアスリートの間でも広がっています。
心を強く、柔らかくする。心のメンテナンスです。

マインドフルネス瞑想 動画↓↓↓


THE SLOW®︎ リンパドレナージュ

ザ・スローリンパドレナージュは、体の歪みを自分自身で整える、セルフ美容整体メソッドです。
歪みが整うことで、リンパや血液の循環が整います。体内に溜まった余分な老廃物の排出、脂肪燃焼、むくみを改善、引き締まった体、艶のあるキレイな肌をつくるのにとても効果的です。

ザ・スローリンパドレナージュ 動画↓↓↓

 


アロマヨガ

アロマオイルを焚きながら行うヨガ。アロマの作用で、心と体をリラックスさせます。アロマオイルの種類により、発汗や脂肪燃焼、心の安定など様々な効果をもたらします。

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